Прием осуществляется в "Школа магии и тела" на ул. Парковый 1/6

Предварительная Запись по телефону
243-31-99

 

 

 

 

ТЭГИ:

боли в шейном отделе позвоночника, лечение межпозвоночной грыжи, межпозвоночная поясничная грыжа лечение, грыжа межпозвоночного диска лечение, боли в спине лечение, гимнастика для позвоночника видео

Взгляните на стариков: их тело управляет их сознанием, жизнью, а у Вас пока может быть и наоборот, но лет через 5, 10, 20, 40 Вы рискуете оказаться в положении того старика, вызывающего сегодня у Вас жалость или сочувствие.

Принцип действия предлагаемых упражнений (У): если Вы не растягиваете мышцы своего тела, то спазм группы мышц, возникший в результате стресса и практически не ощущаемый Вами, распространяется на соседние со спазмированными группы мышц. Распространяющийся спазм мышц со временем (через годы, десятки лет) приводит сначала к частичной, а затем к полной зажатости всего тела, как у стариков. Занимаясь У так, как Вам удобно, Вы сможете избежать подобного состояния умирания или выйти из него – это не голословное утверждение, потому что я, занимаясь Упражнениями омоложения, вышел из обездвиженного состояния (4 месяца стоял, передвигался, спал на четвереньках – были мозоли на локтях. Сегодня же всё тело играет мышцами – не то, что женщины, мелкие девчонки заглядываются).

 

УПРАЖНЕНИЯ ОМОЛОЖЕНИЯ

Прежде, чем заниматься упражнениями омоложения (У) посоветуйтесь по поводу занятий ими со своим лечащим врачом. Заниматься У желательно каждодневно, но делать это осмотрительно и только по самочувствию. Самочувствие контролируйте у своего лечащего врача. Количество повторений каждого У в начале их освоения по самочувствию, которое Вы контролируете у своего лечащего врача. Желательно в первый раз сделать по 2-а повторения всех У, добавляя по 2-а повторения всех У через определяемые Вами промежутки времени: например, через неделю, месяц – это время определяется Вами по Вашему самочувствию, которое Вы контролируете у своего лечащего врача. Количество повторений У не должно быть более 22 повторений в день – это суточная норма. Её можно разделить на любое количество занятий по Вашему усмотрению, например: утром 10 повторений, вечером – 12 при условии: каждое занятие обязательно должно включать все пять У строго в соответствии с представленным порядком. Между У необходимы паузы, но переставлять У местами, равно как и разносить их во времени, нельзя.

ВНИМАНИЕ!

  • После занятий У можно принять тёплый душ. Обливание холодной водой или холодный душ в этот момент может нанести Вам непоправимый вред. Применять холодную воду можно не ранее чем, через час после окончания выполнения У.
  • Никогда не принимайте холодную ванну, душ, обливание или обтирание до состояния, при котором холод проникает глубоко внутрь тела, поскольку это существенно нарушит энергетическую структуру, выстроенную У.
  • Не пытайтесь ускорить увеличение количества повторений У без контроля за своим самочувствием – это может привести к дискомфорту, к болезням или к обострению существующих. Ещё лучше – советуйтесь со своим лечащим врачом.
  • Для возвращения упругости кожи надо сформировать в сознании намерение вернуть своё состояние силы, гибкости тела – Вашей молодости.

У1.

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки горизонтально на уровне плеч.

Выполнение: вращение по часовой стрелке всем телом, переступая ногами, до ощущения лёгкого головокружения, при возникновении которого присесть или прилечь до его исчезновения и перейти к выполнению У 2.

Дыхание произвольное.

У2.

Исходное положение: лёжа на спине, руки вытянуты вдоль туловища, ладони с плотно соединёнными пальцами прижаты к полу.

Выполнение: поднять голову, крепко прижав подбородок к грудине. Затем поднять прямые ноги вверх и «на себя» до того, пока таз не начнёт отрываться от пола. Главное – не сгибать ноги в коленях и тянуть пальцы ног «на себя». Затем медленно опустите на пол голову и ноги. Расслабьте мышцы.

Дыхание: в исходном положении выдох. Поднимая голову и ноги плавный, глубокий вдох.

У3.

Исходное положение: стоя на коленях, пальцы ног подтянуты к коленям. Колени на ширине таза, бёдра стоят вертикально. Кисти рук ладонями лежат на задней поверхности бёдер под ягодицами. Голова наклонена вперёд и прижата к груди.

Выполнение: запрокинуть голову назад, выпячиваем грудную клетку, прогибая позвоночник. После этого возвращаемся в исходное положение.

Дыхание: прогибаясь назад, нужно вдыхать, возвращаясь в исходное положение – выдыхать.

У4.

Исходное положение: сидя на полу вытянуть перед собой ноги на ширину плеч. Выпрямив позвоночник, положите ладони с сомкнутыми, направленными вперёд пальцами на пол по бокам от ягодиц. Опустите голову вперёд, прижав к грудине.

Выполнение: запрокиньте голову как можно дальше назад, поднимите туловище вперёд до горизонтального положения. В конечной фазе бёдра и туловище должны находиться в одной горизонтальной плоскости, а голени и руки – располагаться вертикально. В этот момент на несколько секунд сильно напрячь всё тело. После этого расслабиться и вернуться в исходное положение.

Дыхание: запрокидывая голову и поднимаясь глубокий, плавный вдох. Во время напряжения задержать дыхание. Опускаясь – выдох.

У5.

Исходное положение: упор прогнувшись. Опора на ладони (немного шире плеч, сомкнутые пальцы вперёд) и подушечки пальцев ног (на таком же расстоянии друг от друга). Голову запрокинуть назад и вверх как можно дальше.

Выполнение: поднимая таз, опустить туловище на одну линию с прямыми руками и дальше. Ноги не сгибать и постараться поставить их на полную ступню. Одновременно голову опустить и прижать подбородком к грудине. Напрячь все мышцы на несколько секунд. После этого вернуться в исходное положение. Опирание на руки и ноги никак не меняется.

Дыхание: полный выдох в исходном положении, вдох – при выполнении. В момент напряжения задержать дыхание.

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ОСВОЕНИЮ У

  • Вначале освоения У научитесь выполнять сами движения и выполняйте их так, как у Вас получается, стремясь к описываемому идеалу.
  • Научившись уверенно выполнять У, присоединяйте к движениям дыхание.
  • И вдох, и выдох при выполнении У должны выполняться на медленный счёт: 1,2,3,4,5.
  • Соответственно и сами У должны выполняться на тот же счёт, что и дыхание.
  • Утреннюю зарядку в любом виде постарайтесь исключить из своей практики: утром расслабленное тело вдруг получает физическую нагрузку – это ненависть к своему телу. В этот момент оно испытывает то же, что испытываете Вы в момент сильного испуга – ужас.
  • Во время паузы между выполнениями У предоставьте телу свободу действий. Это позволит Вам почувствовать воздействие У. Лёжа на удобном для Вас ложе пусть Ваше тело сделает то, что ему хочется: расслабьтесь, потянитесь, как Вам хочется – сделайте то, что Вам приятно сейчас, но только делайте всё это очень медленно. При этом думайте о чём-то для Вас хорошем ещё лучше – мечтайте о чём-то красивом, прекрасном – пока не почувствуете желание заняться следующим У или по окончании занятий заняться своими повседневными делами. Паузы, заполненные таким образом, значительно повышают воздействие У на организм: идёт выработка эндорфинов. Но выполнять эту рекомендацию нужно только при наличии желания её выполнять.
  • Для того чтобы вернуть подвижность суставам и упругость мышцам необходимо и достаточно выполнять все У. Автор настоящих строк применяет ещё некоторые растягивающие статические упражнения – это ускоряет и усиливает процесс восстановления организма.

Мужчины!

Обратите внимание – постоянные занятия Упражнениями омоложения восстанавливают и значительно усиливают потенцию.

 

СМОТРЕТЬ ВИДЕО УПРАЖНЕНИЙ